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Ainsi, dans la première semaine, je vais marcher à un rythme soutenu pendant une demi-heure sur cinq jours. Puis, chaque semaine suivante, je devais présenter ce qu’il a appelé, « la vitesse de marche ». L’idée était d’augmenter le nombre de pas par minute pour que je voudrais vraiment obtenir mon rythme cardiaque. Mais, au lieu de le faire en une seule fois, je devais marcher plus vite pendant une minute dans la deuxième semaine, deux minutes dans la troisième semaine, et ainsi de suite pendant deux mois quand nous examiner les progrès accomplis.

rester impliqué, et de communiquer avec vos amis et votre famille, ne pas rester tout seul tout le temps. Lorsque vous faites cela, vous pouvez peut-être la raison pour laquelle personne ne sait quand vous avez besoin d’aide.

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Même si cela peut être moins pratique pour vous d’une certaine façon, il peut aussi être une excuse pour vous sortir de la maison, ou si vous n’êtes pas en mesure de sortir, peut-être que vous pourriez avoir un ami ou membre de la famille d’apporter votre mail pour vous à partir du bureau de poste, de cette façon vous avez quelqu’un qui est régulièrement en mesure de vérifier sur vous pour voir comment vous faites.


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