Fitness pour les femmes rester en forme et en bonne santé!

Fitness pour les femmes rester en forme et en bonne santé!Voici 10 conseils pour les femmes pour rester en forme et en bonne santé:1. Rester en forme et en bonne santé commence avec une alimentation équilibrée. Connaître et surveiller le bon poids pour votre âge. Consultez votre médecin pour savoir ce que les aliments que vous devriez éviter et suivre vos routines de discipline de l’alimentation. Si vous essayez de perdre du poids, les aliments à calories élevées doivent être omises de vos repas. Aliments riches en fibres et faible en gras devrait être incluse une priorité dans votre liste d’épicerie au lieu de la viande rouge, les sucres et les graisses.2. Buvez beaucoup d’eau. Boire au moins huit verres d’eau tous les jours. Cette nettoie le corps des impuretés. Il est également conseillé pour les femmes qui allaitent d’augmenter l’apport d’eau pour maintenir le corps hydraté.3. prendre des vitamines et des suppléments. Ne pas oublier votre supplément de calcium. L’apport en calcium suffisant est bénéfique pour les femmes de tous âges. Cela a été prouvé pour éviter d’avoir des crampes et période de pré-menstruel (PMS) Symptômes. Il empêche également l’ostéoporose en particulier pour les femmes ménopausées. La vitamine E stimule le système immunitaire fort. Les femmes qui subissent période de la ménopause devraient prendre de la vitamine E-400 comme il arrête les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur. En outre, la vitamine E est dit être le meilleur pour éviter les rides en vieillissant.4. arrêter de fumer. Si vous fumez, arrêtez. Il est également un grand « NON » pour les femmes enceintes, car cela va affecter la santé du bébé. Les femmes enceintes qui fument peuvent transmettre le contenu nocif de cigarettes à des bébés dans la circulation sanguine. Des études récentes ont montré que les femmes qui fument sont plus sujettes aux maladies que les hommes fumeurs. Les femmes qui fument ont un risque élevé de contracter le cancer du sein. Aussi limiter votre consommation d’alcool.5. exercices incorporer dans votre routine quotidienne. Faites une promenade après le travail, utiliser les escaliers au lieu de l’ascenseur ou jouer avec vos enfants quand vous êtes à la maison. Exercices à la maison sont également efficaces surtout quand vous ne avez pas le temps d’aller à la gym et souhaitez perdre du poids. Yoga et Pilates ne sont que quelques-uns des nombreux exercices efficaces que vous pouvez faire à la maison. Exercices aident à limiter le risque de maladies cardio-vasculaires.6. Évitez le stress. Beaucoup de femmes sont sujettes à trop de stress. Le stress a été connu en tant que cause de nombreuses maladies. Autant que possible, prennent du temps pour se détendre. Lire un bon livre, sortir avec des amis et d’engager dans le sport. Prenez soin de vous en vous rendant sur les salons ou vous pouvez faire un peu de shopping. Et ne pas oublier de dormir suffisamment pour raviver votre énergie.7. Utilisez un écran solaire pour protéger votre peau contre les rayons nocifs du soleil. Portez des chapeaux quand sous le soleil pour protéger votre peau. Trop de soleil est mauvais pour votre peau. La peau est sujette à un cancer lorsqu’il est exposé à trop de soleil. Elle permet également d’accélérer le vieillissement des cellules de la peau, ce qui provoque les rides aux femmes.8. Assurez-vous de consulter votre dentiste pour garder ce beau sourire. Toujours avoir nettoyé pour prévenir les caries et la mauvaise haleine.9. Consultez votre gynécologue. Les femmes qui sont dix-huit ans et au-dessus doivent avoir leur examen physique chaque année spécialement pour le test Pap. Les femmes qui sont quarante et jusqu’à devraient avoir leurs mammographies et l’auto-examen des seins est encouragé une fois la puberté a été atteint et devraient être une habitude comme ils mûrissent10. Safe sex est fortement recommandé. Utilisez des préservatifs pour prévenir les maladies sexuellement transmissibles.