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23 – Superfoods pour une transition en douceur vers la ménopause

23 – Superfoods pour une transition en douceur vers la ménopauseLa ménopause est une transition difficile pour de nombreuses femmes. Il commence généralement à se produire dans l’âge mûr quand l’efficacité des ovaires commence à décliner. Problèmes liés à la carence en œstrogènes liés qui se produisent peuvent inclure l’artériosclérose, l’ostéoporose, une diminution de l’élasticité de la peau et des changements dans le système nerveux sympathique qui se traduisent par « bouffées de chaleur ». Toutefois, en incluant les superaliments suivants dans votre alimentation quotidienne, les symptômes peuvent être atténués, puissance de la mémoire maintenus, et l’ostéoporose ont empêché.Le tofu est une excellente alternative de protéines de viande et il peut être très utile pour réduire votre taux de cholestérol et prévenir les maladies cardiaques. Tofu et autres produits à base de soja peuvent également aider à réduire les effets secondaires de la ménopause tels que les bouffées de chaleur.Des études récentes ont montré que les fibres peut aider à réduire votre risque de cancer du côlon et d’autres types de cancer, ainsi que la diverticulose. Les femmes ont besoin d’environ 30 grammes de fibres par jour. haricots blancs entrent à 19 grammes, ils sont donc un excellent choix. Utilisez-les dans votre chili ou de soupes, ou essayez-les pour un plat nutritif latérale au lieu de la pâte ou de riz d’habitude.Comme nous vieillissons, nous pouvons constater que notre mémoire commence à glisser un peu, et nous nous trouvons oublier des choses. En mangeant des bleuets, nous pourrions effectivement être en mesure de freiner ce court terme la perte de mémoire. Mélanger les sur le dessus de certains yogourt nature pour le petit déjeuner ou une collation choix. Yogourt, qui est chargé avec du calcium, peut aider à prévenir l’ostéoporose. En prime, il peut aider à renforcer votre immunité et soutenir vos efforts de perte de poids. Choisissez yaourts qui contiennent des quantités élevées de bonnes bactéries telles que acidophilus, qui peut aussi aider à prévenir la levure et les infections des voies urinaires.Les avocats sont riches en antioxydants comme la vitamine E, qui est un élément important de protéger à la fois votre vision et de la peau. Ils contiennent également des graisses monoinsaturées, qui ont été montrés pour améliorer l’état des cheveux et de la peau, qui peut souffrir quand une femme passe par la ménopause. Chunk un joli avocat mûr pour un délicieux trempette guacamole, ou même les essayer sur votre sandwich avec une tomate.Essayez aussi d’éviter de boire une grande quantité de boissons caféinées chaque jour, et de stimuler la vitamine C l’absorption de votre corps en associant une orange avec un aliment riche en fer comme la farine d’avoine à grains entiers.


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